ソフロロジー式分娩法にもエクセサイズはあります。ソフロロジー式分娩を行っている病院では定期的にレッスンが組まれていたり、産前指導の中で教えてくれたりすることが多いのですが、エクセサイズ自体がとても簡単なものですから、解説書を読むことで誰でもできるようになります。
エクセサイズの効用の第一は、イメージトレーニングで培われたリラックスをより効率よく体に現すことです。心と体はつながっていますが、体が思うようについていかないということは良くあることです。ソフロロジー式分娩法のエクセサイズでは、体の緊張を解くことで体がリラックスしていけるようにサポートしていきます。
第二に、意識の集中を自在にコントロールできるようになることです。実際の方法はヨガの方式を取り入れていますが、ヨガでは意識の集中を大切にします。出産においては、赤ちゃんが子宮の中から産道に出てこようとするとき、産道を降りてくるとき、そして子宮口から赤ちゃんが出てくるとき、さまざまな段階があります。そのときに望ましいポイントに意識を集中して筋肉を動かせるようになっていることは、お母さんにとっての大きな力となります。
実際の陣痛には収縮期と間欠期があります。赤ちゃんを押し出そうという子宮収縮によって起こる痛みこそが陣痛であり、それは長くは続かず間欠期になると子宮は緩み陣痛も止まります。このシステムを理解することで、痛みは長くは続かないことをあらかじめ理解できます。間欠期に体を十分にリラックスできるようにすると、次の収縮期を耐える力が得られます。エクセサイズにはそのためのトレーニングも含まれています。
エクセサイズはあくまで練習なので、回数をたくさんする必要はありません。むしろ、1度ずつではあっても一通りすることが望ましいといえます。心身ともにリラックスして、より安らかな出産を過ごせるよう、ぜひソフロロジー式分娩法のエクセサイズを行うことをお勧めします。
ソフロロジー式分娩法についてご紹介します。ソフロロジー式分娩法は、出産を生命の誕生から始まる育児のなかのひとつの過程だと考えられています。お母さんが赤ちゃんを思うことによって、母性を育んでいき出産にまつわるすべてのことを前向きに捉える分娩法なのです。ソフロロジー式分娩のもっとも際立った特徴は、陣痛の捉え方だといえます。陣痛は赤ちゃんと出会うための大切なステップです。
そして痛みはエネルギーだと考えます。そのように意識を作ることができれば、陣痛の「耐え難い痛み」への恐怖が払拭されますので痛みは赤ちゃんと共有する感覚として受け入れることができるようになります。ソフロロジー式分娩法では、麻酔をつかわないで精神を安定させることによって、出産時の陣痛の痛みを和らげることができます。言い換えると痛みは恐れによって増幅されるものなのでリラックスして痛みを受け入れる気持ちや赤ちゃんとの出会いが待っているという期待感の前では、痛みの感覚はおのずと縮小されていくのです。
妊婦さん、特に初めての出産に向かう女性は心も体も不安定になりがちです。ソフロロジー式分娩法においては、専用のCDを聞きながら行うイメージトレーニングを重ねていき心身をリラックスした状態に導きます。そして、赤ちゃんがお腹の中で成長していくイメージや、赤ちゃんとの出会いを思い描くのです。この心地よさこそが、気持ちを前向きにし、母性を育てていくことができるのです。
ソフロロジー式の分娩法は、麻酔をしなくても陣痛を緩和することができる方法なのですが、母性も一緒にはぐぐむことができます。して自然なかたちで育児につなげることができます。ソフロロジー分娩法はすばらしい出産育児方法になったといえます。ソフロロジー法はスペインで生まれて、フランスや日本などの各国でさらに進化をとげたものです。
そして日本で行なわれているソフロロジー式分娩法は松永博士のオリジナルに近いもののようです。ソフロロジー法では日本の禅や、インドのヨガなどの東洋的な訓練手技が用いられています。産婦人科としてのソフロロジー発祥の地フランスをはじめとして、ヨーロッパで広く行なわれているソフロロジーなのですが、禅やヨガが東洋的なのでヨーロッパの妊婦さん達にとっては東洋的な理念を学ぶことになります。
そのため、ソフロロジー式分娩法を行なうために日本人よりも時間を要してしまうようです。日本でのソフロロジーの様子を見学に来たヨーロッパの産婦人科の先生がたは、日本の妊婦さんたちがいとも簡単にソフロロジーを行なっているのを見てかなり驚いたそうです。禅のあぐらの姿勢や、ヨガの呼吸法が日本人にとって受け入れられ易いのも、ソフロロジーのメリットだと言えます。
ソフロロジー式分娩法の起源についてご紹介します。ソフロロジーとはラマーズ法を超えた新しい分娩方法です。最近では広まりつつあります。このソフロロジー式分娩法はヨーロッパでは広く行なわれている分娩方法のようです。ソフロロジーはもともとスペインの精神神経科医Ａ・カイセド博士が心の調和をはかるために学問として創案しました。
そこから始まったのです。このようなソフロロジーを産婦人科に取り入れたのは1976年フランスのジャンヌ・クレフ博士でした。日本へは1987年に熊本大学の助教授であった松永昭博士によって紹介されました。松永博士によってもたらされたソフロロジー式は、松永博士が研究や改良を重ねていきました。
ソフロロジー式分娩法は、麻酔をしなくても充分に陣痛を緩和することができる方法です。それだけではなくて母性を育んで確立することによって自然なかたちで育児へとつなげることができる優れた分娩方法・出産育児方法になったのです。スペインで生まれて、フランスや日本でさらに進化をしたソフロロジーですが、日本で行なわれている、このソフロロジー式分娩法は松永博士のオリジナルに近いもののようです。