ソフロロジー式分娩は分娩室の中ではどのように行われるのでしょうか？背もたれがあがる分娩台で胡坐姿勢の出産が行われることがあります。人の歴史を遡ると、古くから出産は座位で行われてきました。重力が垂直方向に働くため、赤ちゃんが産道を楽に降りてくることができます。また、横になっているよりもお腹が引っ張られずにゆったりとした状態であることも、体のリラックスにつながります。
ソフロロジー式分娩法では陣痛が来ると胡坐姿勢で呼吸法を行いますが、実際に胡坐で陣痛および出産を過ごしたお母さんの体験談によると、横になっているよりずっと楽だということです。特に二人目の赤ちゃんを初めてソフロロジー式分娩法で出産したお母さんは、一人目の赤ちゃんの出産時と比べて痛みは軽かったという場合がほとんどです。
いきむときに握るクリップのついていない分娩台もあります。ソフロロジー式分娩法ではお母さんの体はリラックスしているので、力を入れてクリップを握る必要はありません。もちろんここでもイメージトレーニングと同じBGMがかけられていますし、お母さんは出産の疑似体験も済ませているので、精神的にもゆったりして筋肉もリラックスしています。
病院によっては従来からの背もたれを上げた仰臥位での出産も多く見られます。それではソフロロジー式分娩法はできないのかというと、それは違います。イメージトレーニングや呼吸法のトレーニングを重ねてきたお母さんは、その環境でもどうすれば一番赤ちゃんが楽に生まれてくることができるかを知っています。何もかもをありのままに受け取り、ポジティブに捉えていく、それこそがソフロロジー式分娩法なのですから。
ソフロロジー式分娩法では自律分娩の立場をとっています。お母さんの心も体も、妊娠期を通して出産時の対処法をすでに身につけています。分娩室にはとても静かで平穏な時間が流れているのです。
ソフロロジー式分娩で用いられる呼吸法は4つあります。完全呼吸法、息を吹きかける呼吸法、ソフロロジー式呼吸法（積極的呼息法）、娩出時の呼吸法、の4つです。中心とする呼吸法は、ソフロロジー式呼吸法（積極的呼息法）です。息をゆっくり吐くことに集中して行うもので難しいものではありません。息を吐ききったら自然に入ってくるに任せます。
陣痛には収縮期と間欠期があります。ソフロロジー式呼吸法は痛みを和らげる効果もあります。イメージトレーニングによって陣痛の意味を深く理解し受け入れているお母さんにとってはなおのこと、意識的に息を吐くことに集中するので痛みそのものから意識をそらすことにもなるのです。間欠期にはリラックスすることがとても大切で、そうすることで次の陣痛を乗り越える力を蓄えます。
ソフロロジー式呼吸法を行う姿勢は、一般では胡坐の姿勢です。陣痛が始まって病院に入院したら分娩室に移動するまでこの姿勢で過ごすことも、陣痛を楽に過ごすひとつの方法です。
一般に良く知られている、ラマーズ法の呼吸法「ヒッ、ヒッ、フー」はソフロロジー式呼吸法に比べると、だいぶ難しいものに感じられます。押し寄せる陣痛の中で集中するにはできるだけ単純なものが望ましいことは言うまでもありません。さらに、ラマーズ法の呼吸は筋肉を緊張させますが、ソフロロジー式呼吸法は筋肉をリラックスさせます。
落ち着こうと深呼吸をするように、ゆっくりとした呼吸は心を穏やかにします。呼吸法の訓練を妊娠期に重ねていくことは非常に意義のあることです。
ソフロロジー式分娩でのいきみ方は、従来の自然分娩やラマーズ法のいきみ方とは異なります。ソフロロジー式分娩では、赤ちゃんが子宮から産道に出てきやすいように息を吐きながらゆっくりといきみます。
出産を経験したお母さんはご存知のことですが、陣痛は単なる痛みだけではなくお母さんの体の内側で子宮に力が加わるような痛みなのです。子宮が収縮しているので当然ではありますが、自分の体でありながら自分のコントロールの効かない力がお腹の中で発生するようなものです。
そのような時、お母さんはあわてて我を忘れてしまいがちです。そして陣痛は赤ちゃんがお腹から出てくるためのものですから、お母さんは赤ちゃんを外に出そうと必死になっていきんでしまいます。そのようないきみは、息を止めてするものですから、赤ちゃんへの酸素の供給がストップしてしまうし、それが長く続くことで赤ちゃんの危険な状態も招きかねません。
また、必死になっているお母さんの体は硬く、そこをいきみによって赤ちゃんが一気に降りてくると、会陰裂傷になってしまい、母体を傷つけてしまいます。ソフロロジー式分娩では、赤ちゃんが産道に入ってくるまでは息を吐きながらゆっくりといきみますが、後は陣痛によって自然に赤ちゃんは産道を降りてきます。
イメージトレーニングで出産の疑似体験を済ませているお母さんは、急激におこる体の変化にも落ち着いて対応できるようになっているし、出産もリラックスしてソフロリミナルな精神状態で行われるので筋肉も十分に柔らかく、母体が傷つくこともほとんどありません。
ソフロロジー式分娩法におけるイメージトレーニングやエクセサイズを重ねていくことは、お母さんにも赤ちゃんにも本当に良いことだということがわかります。