ソフロロジーと呼吸法

ソフロロジー式分娩法でリラックスしたスムーズなお産を。ソフロロジー出産の呼吸法、DVD、CDなども紹介しています。
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ソフロロジーと呼吸法

お産をするときに、緊張して硬くならないためのトレーニング方法はいろいろとあります。しかし、どの方法も基本は呼吸です。赤ちゃんに酸素をいっぱい送ってあげようと考えながら腹式深呼吸をおこないましょう。あぐらをかいて肩の力を抜いてからリラックスします。目をつぶって右手をおなかの上に軽く当ててから、ゆっくり鼻から息を吸いましょう。

口からゆっくりと吐いて、吐いて、吐いて~というように呼吸をおこない、最後に左右の肺からキュッキュッと空気を絞り出すように吐ききりましょう。次に、酸素が体内を移動するイメージで腹式呼吸をおこないます。息を吸いながら、酸素が右肩から右足に運ばれていき左足、左肩から心臓に行って最後に肺からフーッとゆっくりと吐き出していきます。

次は、赤ちゃんに酸素が運ばれていく様子をイメージしてあげましょう。心臓→動脈→子宮→胎盤→臍の緒→赤ちゃんへというように酸素をたっぷりもらった赤ちゃんは元気いっぱいだと思います。このような呼吸方法が慣れてきたら、鼻から3秒くらいかけて吸って、2秒息を止めて口から5秒かけて吐ききるようにしてみましょう。 ヨガや座禅、太極拳などをみても自律神経を整える呼吸法は、それぞれだいたい同じようです。おなかの赤ちゃん、酸素が行くからね~というよな気持ちで腹式深呼吸をおこないましょう。

ソフロロジー出産や胎教が不安な方へ
日本ソフロロジー法研究会会長松永昭氏が執筆した本です。ソフロロジーは、1人でできる簡単なトレーニングを積めば、だれにでも習得できるものです。本書はそんな妊婦さんをサポートするために、自宅でひとりでもできることを想定して書かれています。
「しあわせ妊娠・胎教・安産マニュアル」しあわせ妊娠ライフは、妊娠前から!賢い子を産みたい!つわりになりたくない!流産はイヤ!ラクに産みたい!妊娠出来ても心配は尽きません。安心妊娠生活、安産の秘訣を公開しています。
ソフロロジー出産はじめてガイド 新着情報

ソフロロジー式分娩法についてご紹介します。ソフロロジー式分娩法は、出産を生命の誕生から始まる育児のなかのひとつの過程だと考えられています。お母さんが赤ちゃんを思うことによって、母性を育んでいき出産にまつわるすべてのことを前向きに捉える分娩法なのです。ソフロロジー式分娩のもっとも際立った特徴は、陣痛の捉え方だといえます。陣痛は赤ちゃんと出会うための大切なステップです。

そして痛みはエネルギーだと考えます。そのように意識を作ることができれば、陣痛の「耐え難い痛み」への恐怖が払拭されますので痛みは赤ちゃんと共有する感覚として受け入れることができるようになります。ソフロロジー式分娩法では、麻酔をつかわないで精神を安定させることによって、出産時の陣痛の痛みを和らげることができます。言い換えると痛みは恐れによって増幅されるものなのでリラックスして痛みを受け入れる気持ちや赤ちゃんとの出会いが待っているという期待感の前では、痛みの感覚はおのずと縮小されていくのです。

妊婦さん、特に初めての出産に向かう女性は心も体も不安定になりがちです。ソフロロジー式分娩法においては、専用のCDを聞きながら行うイメージトレーニングを重ねていき心身をリラックスした状態に導きます。そして、赤ちゃんがお腹の中で成長していくイメージや、赤ちゃんとの出会いを思い描くのです。この心地よさこそが、気持ちを前向きにし、母性を育てていくことができるのです。

ソフロロジー式の分娩法は、麻酔をしなくても陣痛を緩和することができる方法なのですが、母性も一緒にはぐぐむことができます。して自然なかたちで育児につなげることができます。ソフロロジー分娩法はすばらしい出産育児方法になったといえます。ソフロロジー法はスペインで生まれて、フランスや日本などの各国でさらに進化をとげたものです。

そして日本で行なわれているソフロロジー式分娩法は松永博士のオリジナルに近いもののようです。ソフロロジー法では日本の禅や、インドのヨガなどの東洋的な訓練手技が用いられています。産婦人科としてのソフロロジー発祥の地フランスをはじめとして、ヨーロッパで広く行なわれているソフロロジーなのですが、禅やヨガが東洋的なのでヨーロッパの妊婦さん達にとっては東洋的な理念を学ぶことになります。

そのため、ソフロロジー式分娩法を行なうために日本人よりも時間を要してしまうようです。日本でのソフロロジーの様子を見学に来たヨーロッパの産婦人科の先生がたは、日本の妊婦さんたちがいとも簡単にソフロロジーを行なっているのを見てかなり驚いたそうです。禅のあぐらの姿勢や、ヨガの呼吸法が日本人にとって受け入れられ易いのも、ソフロロジーのメリットだと言えます。

ソフロロジー式分娩法の起源についてご紹介します。ソフロロジーとはラマーズ法を超えた新しい分娩方法です。最近では広まりつつあります。このソフロロジー式分娩法はヨーロッパでは広く行なわれている分娩方法のようです。ソフロロジーはもともとスペインの精神神経科医A・カイセド博士が心の調和をはかるために学問として創案しました。

そこから始まったのです。このようなソフロロジーを産婦人科に取り入れたのは1976年フランスのジャンヌ・クレフ博士でした。日本へは1987年に熊本大学の助教授であった松永昭博士によって紹介されました。松永博士によってもたらされたソフロロジー式は、松永博士が研究や改良を重ねていきました。

ソフロロジー式分娩法は、麻酔をしなくても充分に陣痛を緩和することができる方法です。それだけではなくて母性を育んで確立することによって自然なかたちで育児へとつなげることができる優れた分娩方法・出産育児方法になったのです。スペインで生まれて、フランスや日本でさらに進化をしたソフロロジーですが、日本で行なわれている、このソフロロジー式分娩法は松永博士のオリジナルに近いもののようです。